Érdekességek január 28, 2018 3 min

8 egyszerű gyakorlat fáradt szemnek

vezbe-za-umorne-oci.png

A számítógépek mindennapi életünk szerves és nélkülözhetetlen részévé váltak. Az Intel 2016-os tanulmánya szerint a gyermekek 93%-a és a felnőttek 65%-a használ számítógépet minden nap.

8 egyszerű gyakorlat fáradt szemeknek

A számítógép monitorán látott érdekes tartalom könnyen megragadja a figyelmünket, olyannyira, hogy elfelejtünk pislogni, kiszárad a szemünk és változik a látásunk. Egyes állítások szerint az intenzív szemfáradtság miatt a szemizmok gyengülnek és rövidlátás jelentkezik.

8 egyszerű gyakorlat fáradt szemeknek
A 20-20-as aranyszabályon és a műkönnyek rendszeres használatán kívül van még valami, amit a szemedért és Szabadítsa meg őket a feszültségtől. 

Ezek rövid és egyszerű gyakorlatok, amelyek nem vesznek sok időt, és csodákat tesznek a fáradt szemeddel.

 

  1. Blink

A villogás rendkívül fontos, mivel hozzájárul a szem kenéséhez. Ha hosszú ideig dolgozik a számítógép előtt, pislogjon a lehető leggyakrabban, és rövid időre csukja be és nyissa ki a szemét.

  1. Szabályozza a szem vérkeringését
A

szem vérkeringésének szabályozására jó gyakorlat, ha körözi a fejét (jobbról balra, majd fentről lefelé), a szeme előre mutat.

  1. Csukd be a szemed

Úgy gondolják, hogy a sötétség erősíti a szem fotoreceptor sejtjeit, ezért nagyon hatékony 5-10 percre becsukni a szemünket és ellazulni. Ujjbegyeivel 2 másodpercig enyhén nyomhatja a szemhéjakat, majd lassan mozgassa a szemgolyókat fel-le.

  1. Fókusz megváltoztatása

Fogj egy tollat, és tartsd magad előtt. Lassan vigye közel az orrához, és nézze meg mindkét szemével a hegyét, majd lassan távolítsa el. Nagyon hatékony, ha a toll megtekintése után egy körülbelül 3 m-re lévő tárgyra néz, majd egy még távolabbi tárgyra (8-9 m), majd visszatér a ceruzához.

  1. 8 egyszerű gyakorlat fáradt szemeknek
    Oldalnézet

Nézzen az egyik oldalra 5-10 másodpercig, majd a másikra ugyanannyira.  Ezután nézd meg a közepét 2 másodpercig.

  1. Forgasd a szemed

Képzeld el, hogy egy óra van a szemed előtt. Mozgassa a szemét, mintha követné a kéz mozgását, először az óramutató járásával megegyező irányba, majd fordítva. Az is remek gyakorlat, hogy a 8-as számot „megrajzolod” a szemeddel. Ne mozgassa a fejét, hanem csak a szemét.

  1. Masszírozza a halántékot
Nyomja meg enyhén a

halántékot az ujjaival két másodpercig, majd körkörös mozdulatokkal masszírozza őket. Ez a gyakorlat javítja az intraokuláris folyadékok áramlását.

  1. Nyisd tágra a szemed

Csukd be a szemed 5 másodpercre, majd nyisd szélesre, mintha meglepődtél volna, és maradj így 5 másodpercig.

Fontos, hogy minden gyakorlatot 5-10-szer ismételjünk. Ezek a gyakorlatok fárasztónak tűnhetnek számodra, de gyorsan szokássá válnak, és segítenek csökkenteni a szem feszültségét. Ily módon edzi a szem izmait, és megakadályozza, hogy a szem lustává váljon, és hozzászokjon a közeli nézéshez, ami gyengíti a látást.