Računari su postali sastavni i nezaobilazni deo naše svakodnevnice. Prema Intelovom istraživanju iz 2016. godine, čak 93% dece i 65% odraslih svakodnevno koristi računar.
Zanimljivi sadržaji koje vidimo na monitoru kompjutera vrlo lako zaokupe našu pažnju, u tolikoj meri da zaboravljamo da trepćemo, oči nam se suše pa vid varira. Prema nekim tvrdnjama, usled intenzivnog naprezanja oka, dolazi do slabljenja očnih mišića i pojave kratkovidosti.
Pored zlatnog pravila 20-20-20 i redovnog korišćenja veštačkih suza, postoji još nešto što možete da uradite za Vaše oči i oslobodite ih napetosti.
U pitanju su kratke i jednostavne vežbe, koje Vam neće oduzeti puno vremena, a učiniće čudo za Vaše umorne oči.
- Trepćite
Treptanje je izuzetno važno, jer doprinosi vlaženju oka. Pri dužem radu za računarom, što češće trepćite i na kratko zatvarajte i otvarajte oči.
- Regulišite krvnu cirkulaciju u oku
Dobra vežba za regulaciju krvne cirkulacije u oku je kruženje glavom (sa desna na levo, a onda od gore ka dole), sa pogledom usmerenim ka napred.
- Zažmurite
Smatra se da mrak jača fotoreceptorne ćelije u očima, stoga je vrlo delotvorno zatvoriti oči na 5-10 minuta i opustiti se. Možete vrhovima prstiju lagano pritisnuti očne kapke na 2 sekunde, pa polako pomerati očne jabučice gore i dole.
- Menjajte fokus
Uzmite olovku i držite je ispred sebe. Polako je približavajte nosu i sa oba oka gledajte njen vrh, a zatim je polako odmaknite. Veoma je delotvorno da nakon gledanja u olovku, skrenete pogled na neki objekat udaljen oko 3 m, pa zatim na još udaljeniji objekat (8-9 m), i potom ponovo vratite pogled na olovku.
Pogled u stranu
Gledajte u jednu stranu na 5-10 sekundi, pa na drugu isto toliko. Zatim pogledajte u centar na 2 sekunde.
- Kolutajte očima
Zamislite da vam se pred očima nalazi časovnik. Pokrećite oči kao da pratite kretanje kazaljke, najpre u pravcu njenog kretanja na satu, a potom obrnuto. Takođe je odlična vežba „iscrtavanje“ broja 8 očima. Ne pomerajte glavu već samo oči.
- Masirajte slepoočnice
Lagano pritskajte slepoočnice prstima na dve sekunde, pa ih masirajte kružnim pokretima. Ova vežba poboljšava protok intraokularnih fluida.
- Širom otvorite oči
Zatvorite oči na 5 sekundi, pa ih široko otvorite, kao da ste iznenađeni i ostanite tako 5 sekundi.
Važno je svaku vežbu ponoviti 5-10 puta. Možda vam se ove vežbe mogu činiti napornim, međutim vrlo brzo će Vam preći u naviku i pomoći će u smanjenju napetosti u očima. Na ovaj način trenirate mišiće oka i sprečavate da se oči ulenje i naviknu na gledanje u blizinu, što slabi vid.
Leave A Comment